sekilas.co – Kulit yang tampak bercahaya bukan hanya mencerminkan penampilan luar yang segar, tetapi juga menunjukkan keseimbangan dan kesehatan tubuh dari dalam. Banyak orang mengira bahwa untuk mendapatkan kulit glowing dibutuhkan rangkaian skincare mahal atau perawatan di klinik kecantikan, padahal rahasianya justru bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yang dilakukan setiap hari secara konsisten. Merawat kulit sebenarnya tidak harus rumit; yang terpenting adalah memahami kebutuhan kulitmu dan menerapkan rutinitas yang tepat untuk menjaganya tetap sehat dan bercahaya alami.
Salah satu langkah paling mendasar untuk mendapatkan kulit glowing adalah dengan melindungi diri dari paparan sinar matahari secara berlebihan. Menurut para ahli dermatologi, sekitar 80 persen tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus, kerutan, dan bintik hitam di wajah disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV). Jadi, perlindungan dari sinar matahari adalah kunci utama dalam menjaga keremajaan kulit. Bukan berarti kamu harus menghindari aktivitas di luar ruangan, tetapi penting untuk mengetahui waktu terbaik agar kulit tetap aman, yakni dengan menghindari paparan sinar matahari langsung antara pukul 11 pagi hingga 3 sore.
Jika kamu tetap harus beraktivitas di luar rumah, pastikan kulitmu terlindungi dengan pakaian panjang dan longgar agar udara bisa tetap bersirkulasi. Warna pakaian yang terang akan membantu memantulkan sinar matahari, membuat tubuh terasa lebih sejuk. Tambahkan juga topi bertepi lebar serta kacamata hitam untuk melindungi area wajah dan mata dari sinar UV. Dan tentu saja, gunakan tabir surya atau pelembap dengan SPF setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau kamu berada di dalam ruangan yang terkena cahaya matahari tidak langsung.
Selain perlindungan dari luar, kesehatan kulit juga bergantung pada apa yang kamu konsumsi setiap hari. Pola makan yang seimbang dapat memengaruhi kondisi kulit secara langsung. Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan akan membantu memperbaiki sel kulit serta menjaga elastisitasnya. Mulailah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna cerah — seperti wortel, bayam, tomat, dan beri — karena kaya akan beta karoten dan vitamin C yang membantu mempercepat regenerasi kulit serta melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jangan lupa untuk menambahkan sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji chia, serta ikan berlemak seperti salmon atau tuna. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya berfungsi menjaga kelembapan alami kulit dan mencegah kekeringan. Selain itu, lemak sehat juga meningkatkan kadar kolagen, yang membuat kulit tampak lebih kenyal dan awet muda. Namun, di sisi lain, hindarilah makanan tinggi gula, lemak jenuh, serta garam berlebihan karena dapat memicu peradangan yang memperburuk kondisi kulit, seperti jerawat dan kusam.
Kebiasaan sederhana lain yang sering diremehkan adalah menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih. Kulit membutuhkan cairan agar tetap lembap dan elastis. Ketika tubuh kekurangan air, kulit akan tampak kusam dan kering. Jadi, biasakan minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari. Untuk menambah variasi, kamu bisa juga mengonsumsi air kelapa atau infused water dengan potongan buah-buahan segar yang kaya vitamin C seperti lemon atau jeruk.
Selain air putih, teh hijau juga bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk mendukung kecantikan kulitmu. Kandungan catechin dan polifenol di dalam teh hijau berfungsi sebagai antioksidan kuat yang mampu melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, serta melindungi kulit dari efek buruk sinar UV. Minum dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari bisa membantu memperbaiki tekstur kulit dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini. Kamu bisa menambahkan madu alami atau perasan lemon untuk menambah rasa dan manfaat gizi.
Menariknya, teh hijau juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk perawatan luar kulit. Kandungan antioksidan dan antiinflamasi di dalamnya mampu menenangkan kulit iritasi, mengurangi kemerahan, dan mengecilkan pori-pori. Kamu bisa menggunakan kantong teh hijau bekas yang sudah didinginkan sebagai kompres wajah alami, atau memilih produk skincare yang mengandung ekstrak teh hijau untuk hasil yang lebih maksimal.
Pada akhirnya, mendapatkan kulit glowing bukan soal seberapa mahal produk yang kamu gunakan, tetapi seberapa konsisten kamu menjaga gaya hidup sehat. Mulai dari pola makan bergizi, perlindungan dari sinar matahari, konsumsi air dan teh hijau, hingga menjaga kebersihan kulit setiap hari. Dengan menerapkan kebiasaan kecil ini secara rutin, kamu bisa mendapatkan kulit yang sehat, lembap, dan bercahaya alami dari dalam tanpa perlu perawatan yang rumit atau mahal.
