Sekilas.co – Glow up kini menjadi tren populer di kalangan remaja dan pelajar. Tidak hanya soal penampilan, glow up juga mencakup perubahan positif dari segi mental, kebiasaan, dan gaya hidup. Banyak pelajar yang ingin tampil lebih percaya diri dan segar, terutama di masa-masa penting seperti menjelang ujian, kegiatan organisasi, atau sekadar merasa lebih baik terhadap diri sendiri.
Menurut psikolog remaja, dr. Rizka Nabila, glow up bukan soal menjadi cantik atau tampan semata, tapi tentang proses mencintai dan merawat diri. Pelajar sering terjebak dalam tekanan penampilan dari media sosial. Padahal, glow up terbaik adalah saat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri, sehat secara mental, dan tetap produktif di sekolah, ujarnya saat ditemui di acara seminar kesehatan remaja pekan lalu.
Untuk pelajar yang ingin memulai glow up secara sehat, langkah pertama adalah memperbaiki pola tidur. Idealnya, remaja membutuhkan 7 9 jam tidur per malam. Kurang tidur bukan hanya menyebabkan wajah terlihat lelah, tapi juga menurunkan fokus belajar dan memicu stres. Tidur cukup adalah fondasi utama dalam proses glow up yang berkelanjutan.
Langkah selanjutnya adalah menjaga kebersihan dan perawatan diri. Tidak perlu skincare mahal cukup rajin mencuci muka dua kali sehari, memakai sunscreen saat keluar rumah, dan menjaga kebersihan rambut dan tubuh. Merawat diri secara rutin membuat penampilan lebih segar dan menumbuhkan rasa percaya diri di lingkungan sekolah.
Asupan makanan juga berperan besar. Hindari konsumsi gula berlebih dan makanan cepat saji. Perbanyak air putih, buah, dan sayur agar kulit lebih cerah dan tubuh terasa lebih ringan. Kalau kamu sehat dari dalam, itu pasti akan terlihat dari luar, kata Dinda Aulia, siswi SMA yang aktif membagikan konten glow up di TikTok.
Pelajar juga disarankan untuk aktif secara fisik, meski hanya dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, atau senam pagi sebelum sekolah. Aktivitas ini membantu memperbaiki postur tubuh dan menjaga mood tetap stabil. Aktivitas fisik yang rutin juga membantu mengurangi kecemasan yang kerap muncul saat masa ujian atau tugas menumpuk.
Yang tak kalah penting adalah glow up dari dalam, yakni dengan mengelola stres dan menjaga hubungan sosial yang sehat. Hindari pertemanan yang toksik, dan mulailah melatih self talk positif. Membaca buku motivasi, menulis jurnal harian, atau ikut kegiatan yang disukai juga bisa membentuk pribadi yang lebih kuat dan tenang.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan kecil ini secara konsisten, glow up versi pelajar bukanlah hal yang sulit dicapai. Bukan hanya soal penampilan luar, namun bagaimana remaja dapat tumbuh menjadi versi terbaik dari dirinya sendiri lebih sehat, percaya diri, dan siap menghadapi masa depan.
